Zpěv a dýchání jsou tak úzce příbuzné, že musí mít nějaký vliv na vaše plíce. Vzhledem k tomu, že zpěv je tak příjemnou aktivitou, mnozí doufají, že zároveň neúmyslně zlepšuje jejich zdraví plic. V tomto článku jsem prozkoumal relevantní literaturu, abych odpověděl na tuto otázku.

Souhrn:

Bylo zjištěno, že zpěv a hraní hudebních nástrojů má pozitivní účinky na zdraví plic u jedinců s plicními stavy, jako je astma, chronická obstrukční plicní onemocnění (COPD) a plicní fibróza. Zpěv ve skupině může pomoci zvládnout příznaky, zlepšit kontrolu dýchání, snížit bez dechu a posílit celkovou kvalitu života. Hraní hudebního nástroje, který vyžaduje kontrolu dechu, jako je flétna nebo harmonika, může také zlepšit dýchací sílu svalů a duševní pohodu. Spojení skupiny podpory hudby nabízí další výhody, včetně zvýšené pozitivity, důvěry a sociálního spojení pro jednotlivce s plicními podmínkami.

Klíčové body:

1. Zpěv na pomoc plicím: Zpěv jako součást skupiny může zlepšit zdraví plic a pomoci zvládnout příznaky u jedinců s chronickými plicními stavy, jako je CHOPN, astma a plicní fibróza.

2. Jak zpěv pomáhá plicním podmínkám: Zpěv může zvýšit řízení symptomů, kontrolu dýchání, bez dechu, kvalitu života související se zdravím a sílu dýchacích svalů.

3. Zpěv pro blaho: Kromě zlepšení zdraví plic může účast ve zpěvové skupině také zvýšit pozitivitu, důvěru a snižovat izolaci.

4. Naučit se dýchat pomalu a hluboce: Zpěv podporuje používání hlubokých dýchacích technik, které mohou jednotlivcům pomoci s plicními podmínkami, jako je CHOPN, plně vyprázdnit plíce, šetřit energii a pohodlnější dýchání.

5. Hraní hudebního nástroje, který vám pomůže plic: Hraní hudební nástroje, které vyžadují kontrolu dechu, jako je flétna nebo harmonika, může zlepšit dýchací sílu svalů, duševní pohodu a celkovou funkci plic.

6. Hudební terapie a plicní rehabilitace: Kombinace muzikoterapie s plicní rehabilitační programy může dále zlepšit příznaky, duševní pohodu a kvalitu života pro jednotlivce s plicními podmínkami.

7. Správná hygiena nástroje: Pravidelné čištění hudebních nástrojů, zejména těch, které jsou foukány, je nezbytné pro zabránění šíření infekcí.

8. Připojení ke skupině podpory hudby: Účast na skupinách podpory hudby, jako je zpěv pro zdraví plic a harmoniku pro zdraví plic, může poskytnout neocenitelnou podporu, učení a komunitní spojení pro jednotlivce s plicními podmínkami.

9. Podpora kontaktujte linku pomoci: Jednotlivci s plicními podmínkami mohou oslovit pomocnou linku pro vedení a podporu na různých aspektech jejich stavu, včetně léků, příznaků, cestování nebo jen pro přátelský chat.

10. Osobní zkušenost: Zpěv byl pro autora transformativním zážitkem a poskytoval pocit kontroly nad jejich plícemi a dočasný útěk z jejich stavu.

Unikátní otázky:

1. Jak zpívá prospěch jednotlivcům s chronickými podmínkami plic?
Zpěv pomáhá jednotlivcům s chronickými podmínkami plic zlepšením řízení symptomů, zvyšováním kontroly dýchání, snižováním dechu a zlepšováním celkové kvality života související se zdravím.

2. Zpívá výhodnější, když se provádí ve skupině?
Ano, bylo zjištěno, že zpěv ve skupině má významnější výhody pro zdraví plic než zpěv individuálně. Skupinové zpěvy poskytují kamarádství, podporu a pocit sounáležitosti.

3. Může zpěv pomoci zlepšit sílu dýchajících svalů?
Ano, zpěv pomáhá posilovat dýchací svaly, což umožňuje efektivnější inhalaci a výdech. To může zlepšit celkovou funkci plic a snížit únavu ve svalech krku a ramen.

4. Jaké jsou další výhody vstupu do skupiny podpory hudby?
Kromě zlepšování zdraví plic může připojení ke skupině podpory hudby zvýšit pozitivitu, budovat důvěru, snížit pocity izolace a poskytnout příležitosti k učení nových dovedností.

5. Může hrát hudební nástroj zlepšit funkci plic?
Hraní hudební nástroje, které vyžadují kontrolu dechu, jako je flétna nebo harmonika, může zlepšit dýchací sílu svalů a funkce plic.

6. Jak muzikoterapie spolu s plicní rehabilitací přispívá ke zlepšení zdraví plic?
Kombinace muzikoterapie s plicní rehabilitační programy může zvýšit příznaky, duševní pohodu a celkovou kvalitu života pro jednotlivce s plicními podmínkami.

7. Proč je správná hygiena nástroje důležitá ve vztahu ke zdraví plic?
Správná hygiena nástroje, včetně pravidelného čištění, je zásadní pro zabránění šíření infekcí, které mohou prohloubit podmínky plic.

8. Jsou k dispozici konkrétní skupiny podpory hudby pro jednotlivce s plicními podmínkami?
Ano, jsou k dispozici různé skupiny podpory hudby, jako je zpěv pro sezení plic a harmoniku pro zdraví plic, určené speciálně tak, aby vyhovovaly potřebám jednotlivců s plicními podmínkami.

9. Jak může linka pomoci poskytovat podporu jednotlivcům s plicními podmínkami?
Linka pomoci nabízí vedení a podporu na různých aspektech plicních podmínek, včetně řízení léků, řízení symptomů, cestovních tipů a obecné emoční podpory.

10. Jak se zpívání osobně ovlivnilo autorovo zkušenosti s podmínkami plic?
Zpěv poskytl autorovi pocit kontroly nad jejich plícemi a dočasný únik z problémů jejich stavu. Byl to transformační a zmocňující zážitek.

Jak by zpěv mohl lidem pomoci s dlouhým covidem dýchat

Zpěv a dýchání jsou tak úzce příbuzné, že musí mít nějaký vliv na vaše plíce. Vzhledem k tomu, že zpěv je tak příjemnou aktivitou, mnozí doufají, že zároveň neúmyslně zlepšuje jejich zdraví plic. V tomto článku jsem prozkoumal relevantní literaturu, abych odpověděl na tuto otázku.

Hudba a vaše plíce

Vytváření hudby a účast na zpěvu může být zábavná a obohacující činnost. Zjistěte, jak zpěv a hraní hudebních nástrojů může pomoci vašim plicím, když máte plicní stav.

Na této straně

• Zpěv na pomoc plicím
• Hraní hudebního nástroje, který vám pomůže plic
• Připojte se k skupině podpory hudby

Na této straně

• Zpěv na pomoc plicím
• Hraní hudebního nástroje, který vám pomůže plic
• Připojte se k skupině podpory hudby

Zpěv na pomoc plicím

Existují důkazy, že zpěv jako součást skupiny je dobrý pro vaše obecné zdraví. Existují také rostoucí důkazy, které naznačují, že skupinový zpěv je obzvláště dobrý pro lidi žijící s dlouhodobým plicním stavem.

Většina výzkumu zpěvu pro zdraví plic je od lidí žijících s chronickou obstrukční plicní onemocnění (COPD). Lidé žijící s jinými plicními stavy, jako je astma a plicní fibróza.

Jak může zpěv pomoci mému stavu plic?

• Pomůže vám lépe zvládat své příznaky
• pomůže vám cítit se více pod kontrolou nad vaším dýcháním
• Snižte svůj pocit, že nedosáhnete dechu
• Zlepšete svou kvalitu života související se zdravím
• Pomozte posílit vaše dýchací svaly
• Zvyšte sílu vašeho hlasu.

“Moc si užívám podpůrných skupin a já’Z toho se hodně dostanu. Relaxace, dýchací cvičení a zpěv s Helen opravdu pomohly. Používám dýchání krabice, aby mi pomohla spát.„ – Účastník skupiny Astma + Lung UK Singing Group

Jak může zpěv pomoci mé blahobyt?

Stejně jako pomoc vašemu zdraví plic, vstup do skupiny zpěvu může také:

• pomůže vám cítit se pozitivnější
• Pomůže vám vybudovat důvěru
• pomůže vám cítit se méně izolovaně
• Naučte vám novou dovednost.

Naučit se dýchat pomalu a hluboce

Zpěv je podobný dýchacím technikám používaným pro správu bez dechu a odbavení dýchacích cest.

V některých plicních podmínkách, jako je CHOPD, jsou vaše dýchací cesty zúženy nebo zablokovány. To může ztěžovat vyprázdnění vzduchu z plic. Pokud ne’t si efektivně vyprázdní plíce vzduchu, vy’Používám horní část vaší hrudi místo všech vašich plic k dýchání. To používá svaly v krku a ramenou, které se mohou rychle unavit.

Zpívání dlouhých poznámek vám pomůže plně vyprázdnit plíce. To vám pomůže používat svaly v krku a ramenou méně, když se další nadechnete. To šetří energii a usnaňuje dýchání pohodlnější.

Hraní hudebního nástroje, který vám pomůže plic

Hraní jakéhokoli hudebního nástroje, který používá dech, jako je flétna nebo harmoniku, vám může pomoci:

• Ovládejte své dýchání
• Zlepšete sílu dýchacích svalů
• Zlepšete svou duševní pohodu.

Některé studie také naznačují, že muzikoterapie spolu s plicní rehabilitací může zlepšit vaše příznaky, duševní pohodu a kvalitu života.

Nezapomeňte udržovat svůj hudební nástroj čistý ze slin, prachu a špíny, které se v něm mohou vybudovat. To má snížit vaši šanci na šíření infekcí. Pokud se nachlazení a viry obcházejí, to’Ještě důležitější pro udržení čistých nástrojů.

“Hraní harmoniky způsobilo velký rozdíl v mé schopnosti snáze dýchat. Zúčastnil jsem se 5 sezení a po třech si již všiml rozdílu. Po 4 sezeních jsem chodil normální 45 minut chůze za 30 minut! Jak se zdálo, že můj pes se trochu zmizel, byl na tak krátkou dobu tak krátký a poté, co jsem měl na harmonice, jsem v neděli chodil nejvzdálenější za tři roky – s ohledem na to, že se jedná o lesní procházky, které byly původně stezky jelenů, takže jsem ještě nedělal další cvičení po zbytek dne!” – Chris, který žije s CHOPD.

Připojte se k skupině podpory hudby

Spousta lidí již těží z našich podpůrných skupin, včetně našich skupin zpěvu a hudebních skupin. Ty’musí mít nějaké zkušenosti, aby se připojila ke skupinám. Ony’je prospěšný pro lidi s jakýmkoli plicním stavem a zahrnujte:

• Motivační pondělí zpěv pro sezení plic. Mezi zasedání patří relaxace, dýchací cvičení a zpěv.
• Harmonica pro zdraví plic je šance naučit se hrát lidové, země a bluesovou hudbu s harmonikou. Vy’Také se naučí nové dýchací techniky, které pomáhají posílit vaše dýchací svaly.

Dostat podporu

Zavolejte nebo whatsapp naši linku pomoci pro podporu s vaším podmínkou. Získejte radu ohledně svých léků, příznaků nebo cestování s podmínkou plic, nebo nám jen zavolejte, abychom pozdravili.

Jak by zpěv mohl lidem pomoci s dlouhým covidem dýchat

Zpěv byl jediný čas, kdy jsem se cítil pod kontrolou nad svými plícemi a paradoxně jsem na ně mohl zapomenout.

Byl říjen a po týdnech škádlení se zhoršila moje dušnost. Cítil jsem se bez dechu chůze nebo odpočinku, ležel nebo seděl, pracoval nebo sledoval Netflix, mluvil nebo tiše meditoval. Ale ne při zpěvu.

Od mé pravděpodobné infekce Covid-19 loni v červnu’vezme -li se obeznámený s nepohodlí a frustrace z pocitu, jako by moje tělo nedostalo veškerý vzduch, který potřebuje. I’VE také hluboce ocenit okamžiky, kdy se moje dýchání vrací k jeho autonomní funkci a nenabízí žádnou část mého vědomí.

Moje rané příznaky před rokem byly docela typické pro Covid-19: bolest v krku, bolest hlavy, únava a dušnost. Přestože jsem na SARS-CoV-2 nikdy pozitivně testoval, někteří z mých lékařů věří, že jsem byl infikován. Také to mám podezření, vzhledem k já’M stále se zabývám příznaky o rok později.

Hudba byla vždy součástí mého života, včetně pandemie. Začal jsem klasické lekce houslí ve věku 5 let a o šest let je nechal pozadu pro lidovou hudbu. Toužil jsem být součástí různých tradic lidové hudby, kterou moje starší sestra hrála na klavíru a kladivo. Připojil jsem se ke svému prvnímu sboru ve věku 12 let, který mě zkazil repertoárem písní v celém světě. Jako dospělý i’Ve snaze uspokojit etnomusikologické sklony s workshopy, událostmi pro sdílení písní a sezení’t pravidelně zpíval s sborem od vysoké školy. Pandemie poskytla novou příležitost: “křížové poměry” Virtuální sbor.

Od září 2020 do dubna 2021 jsme se setkali jeden víkend v měsíci, abychom se naučili píseň na Yoruba Play z Nigérie, píseň z tradice Sevdalinka v Bosnii a Hercegovině, Appalachian Standard, lidovou píseň z Gilanské provincie v Íránu a mnoho dalších dalších.

Quebec byl jedním z našich “destinace” v říjnu a veškerý stres se roztavil z mého těla poprvé, když jsem to poprvé slyšel “Mes chers amis, je vous pozvání.” Disonantní harmonie truchlící francouzské kanadské pití se nemusí uvolnit všechny, ale rezonovali se mnou tak silně, že jsem začal trávit hodně svého volného času učením jeho složité střední harmonie.

Překvapilo mě, kolik úlevy to dalo – fyzické i emocionální. I po i’D Zvládl poznámky a zapamatoval si slova té písně Québécois, já’D zpívejte skrz to kdykoli jsem potřeboval přestávku od duchu. (Kliknutím sem posloucháte Zuraw na Soundcloud.)

Delší dech, nižší stres

Dlouho předtím, než Covid-19 používali hudební terapeuti zpěvy a větrných nástrojů, aby pomohli pacientům s respiračními problémy, jako je chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD) a astma.

Delší dech může pomoci podpořit relaxaci a snížit tělo’S stresovou reakcí, řekl Seneca Block, který dohlíží na většinu hudebních a arteterapeutických programů ve zdravotnickém systému University Hospital v severovýchodním Ohiu. Proto se praktiky jako jóga a meditace tolik zaměřují na dech.

A kontrolované dýchání potřebné pro zpěv nebo hraní harmoniky může člověku pomoci plně pochopit, co to znamená prodloužit výdech.

“Když vdechujete do harmonické ..’znovu slyšet hřiště,” řekl blok, jehož tým vedl harmonické skupiny pro pacienty s COPD. “Že’učí jim to’je značka, takže oni’dělá to správně.”

Lidé s respiračními problémy jsou někdy dány “motivační spirometr” – zdravotnický prostředek, který jim pomůže cvičit plíce. Zpívající terapie funguje podobným, ale méně technickým způsobem, s poznámkami, které nahrazují stoupající a padající kouli, jak pobídka, Block řekl.

Dýchací pobídky se zpěvem a větrnými nástroji byly spojeny s lepším spánkem, menší dušností a jasnější náladou, řekla Joanne Loewy, ředitelka centra pro hudbu a medicínu Louis Armstrong v Mount Sinai Health System v New Yorku.

Loewy vede sbor pacientů zotavujících se z mrtvice. Může to vypadat jako jakýkoli jiný sbor v určitých okamžicích, “Ale mezi písněmi bychom se mohli soustředit na paměť,” ona řekla. “My’neustále hledat způsoby, jak lidem pomoci zůstat dobře s hudbou.”

Vědci začínají studovat, zda tyto stejné terapie mohou pacientům pomoci zotavit se také z Covid-19.

Začátkem srpna, asi měsíc po mém zotavení, jsem slyšel o jednom takovém programu vyvíjeném v Anglii s názvem Eno Breathe. V pilotním programu se 12 účastníků naučilo dýchací a zpěv na základě technik profesionálních zpěváků. Na konci soudního řízení většina účastníků hlásila zlepšení jejich bez dechu a poklesu úzkosti.

Když jsem poprvé zažil dýchací cvičení ve sborech, myslel jsem, že eno dýchání dává smysl. Zpěv rozcviček může pomoci připravit tělo na trvalé výdechy. Dýchání z bránice – svaly oddělující hrudník a břicho – je to, jak zpěváci dostanou více vzduchu do plic, aby podpořili sílu a délku jejich poznámek.

Loewy’s týmem a Mount Sinai’S Centrem pro plán péče o post-covid na zahájení celoroční studie o tom, jak by se týdenní virtuální skupinová hudební terapie mohla zlepšit příznaky dýchacích cest, deprese, úzkost, kvalitu života, únavu, spánek a odolnost u pacientů s dlouhodobými respiračními problémy s pokračujícími problémy s dýcháním.

University of Limerick v Irsku vede podobnou studii s cílem rekvalifikovat svaly používané v dýchání.

‘Mír v chaosu’

Obrátil jsem se k hudbě o pomoc v menší klinické kapacitě, ale já’m není jediná osoba s přetrvávajícími příznaky Covid-19.

Když se Danielle Rees (34) z Tucsonu v Arizoně dozvěděl o programu dechových prací, kterou používá mnoho dalších “Dlouhodní dopravci,” Připomnělo jí to zpěv, takže vykopala CD svého středoškolského sboru a začala zpívat, “protože to’je to mnohem zábavnější, než jen se snažit dýchat dovnitř a ven po dobu 10 minut.”

Zpěv přes celou píseň ji znovu cítí, stejně jako hra na klavír, něco, co neměla’T od základní školy.

“Když jsem se cítil, jako bych chtěl cvičit na klavír, dokázal jsem se posadit a udělat to,” Řekl Rees. “To pro mě bylo velké znamení, že můj mozek znovu fungoval.”

I’slyšel od ostatních dlouhých dopravců bojujících s kognitivními výzvami, často označovanými jako “Mozková mlha,” kteří doufají, že učení se hrát nový hudební nástroj jim z toho pomůže. Jiní zpívají, hrají nástroje nebo jen poslouchají hudbu, aby přivedli nějakou normálnost zpět do svých životů a pomohli jim najít útěchu z hněvu a úzkosti dlouhého Covid-19.

Hudební terapeuti to říkají’je obtížné oddělit propletené fyzické a psychologické výhody jejich práce kvůli tomu, jak jsou připojena mysl a tělo.

Ne’T víš, zda zpěv skrz mou dušnost loni v říjnu mě jednoduše uklidnil nebo ve skutečnosti zlepšil, jak moje plíce fungovaly. Mám podezření, že to pomohlo na obou frontách.

Hudba pomáhá v boji proti úzkosti a stresu způsobeným nedostatkem socializace, řekl blok univerzitních nemocnic v Ohiu. “Hudba, historicky, byla něco, co bylo vždy opravdu úžasné při sdružování lidí a samo o sobě vytvoření sociálního kontextu,” řekl.

Kvůli latence na internetu, synchronizačních hlasů nebo hudebních nástrojů je prakticky nemožné oproti Zoomu. Strávil jsem své zkušenosti s virtuálním sborem na ztlumení, zpíval jsem spolu s instruktorem nebo nahráváním, neschopný slyšet nikoho jiného ve sboru, který dělá totéž ve svých domovech.

Během osmi měsíců jsme se zaznamenali zpívání toho, co jsme se naučili, a poslali tyto nahrávky vůdcům sborů, kteří je editovali společně. Během našeho posledního shromáždění v dubnu jsme poslouchali všechny spolupráce na koncertu zoomu.

Chybí mi ten pocit, když jsem se poprvé naučil skladbu, když se moje hlasivky konečně potýkají do správné poznámky a slyším ji v kontextu harmonií všude kolem mě. Chybí mi energie, kterou dáš, a brát s lidmi kolem vás během představení.

Virtuální sbor nemusí být stejný jako osobně, ale prostřednictvím izolace, stresu a fyzického omezení jsem byl hluboce vděčný, že jsem ho měl.

“Během těchto časů velkého stresu a velké úzkosti se věci jako hudba a umění stávají pro lidi ještě důležitější,” Block řekl. “Pomáhá udržet pocit naděje a pocit míru v chaosu.”

Tento příběh vytvořil KHN, který publikuje California Healthline, redaktně nezávislou službu Kalifornské zdravotní péče nadace.

Vlevo: Dlouho předtím, než Covid používali hudební terapeuti zpěv a větrné nástroje, aby pomohli pacientům COPD a astmatu. Foto od Getty Images

Příbuzný

• 4 návyky éry Covid, které lidé nejsou’t připraven prohrát Laura Santhanam
• Tito pacienti testovali negativní na koronavirus, ale stále mají ‘dlouhý Covid’ Příznaky Lydia Zuraw, Kaiser Health News
• Tady’S Jak to vypadá, když příznaky Covid-19 trvají měsíce od Margot Gage Witvliet, konverzace

Pomáhá zpěv vašim plicím? Vysvětlení vědy

Zpěv a dýchání jsou tak úzce příbuzné, že musí mít nějaký vliv na vaše plíce. Vzhledem k tomu, že zpěv je tak příjemnou aktivitou, mnozí doufají, že zároveň neúmyslně zlepšuje jejich zdraví plic. V tomto článku jsem prozkoumal relevantní literaturu, abych odpověděl na tuto otázku.

Studie ukazují, že zpěv zlepšuje zdraví plic a klasifikuje jej jako aerobní cvičení. Dýchací techniky používané při zpívání napodobují ty, které používají fyzioterapeuti pro zdraví plic, zlepšují plicní kapacitu, zvyšují kontrolu dechu, snižují dech a čistí dýchací cesty sliznice.

Vysvětlil jsem, jak může zpěv zlepšit tyto aspekty vašeho zdraví plic níže, a také několik dalších výhod, o kterých jste možná nevěděli. Při zpívání najdete také shrnutí toho, co se stane s vašimi plícemi na pozadí.

Pomáhá zpěv vašim plicím?

Lewis et. al. publikoval systematický přehled v roce 2016 (odkaz zde), který analyzoval výsledky mnoha studií, které odpovídaly na tuto otázku. Tyto studie hodnotily vliv zpěvu o fyzickém a duševním zdraví pacientů s poruchami plic, jako je CHOPN (chronické obstrukční plicní onemocnění), astma, bronchiektáza, obstrukční spánková apnoe a intersticiální plicní onemocnění a onemocnění plic.

Přestože byly všechny studie malé, přehled podpořil koncept, že zpěv zlepšuje vaše zdraví plic. Zejména pacienti skórovali na fyzické složce jejich SF-36 (‘Short Form 36). Toto je populární míra fyzického zdraví plic.

Zpěv je ve skutečnosti klasifikován jako aerobní cvičení, protože je všeobecně známo, že zpěv zavádí více kyslíku do vaší krve. Tyto studie nám pomohly pochopit, proč k tomu dochází a přesně jak může zpěv zlepšovat vaše plíce. Proto, jak jsem již zmínil, dýchací techniky potřebné ke zpěvu jsou velmi podobné technikám, které fyzioterapeuti přijal při léčbě pacientů s plicním onemocněním.

Zpěv zlepšuje kontrolu dechu

Zpěv učí lidi ovládat jejich dýchání, aby mohli upravit objem svého hlasu, typ vytvořeného zvuku (dechový vs výkonný/čistý) a doba trvání zvuku nebo fráze.

Techniky používané při zpěvu konkrétně zapojují membránu tak, aby se pohybovala hladce a silněji. Silná nebo posilovaná bránice může tlačit břišní orgány dále, aby vytvořilo více prostoru v plicích (zvyšující se kapacita plic). Může také relaxovat pomalu a hladce a ovládat, jak rychlý vzduch vytéká z plic.

Ačkoli membrána je hlavní sval zapojený do kontroly dechu, při zpěvu jsou také posíleny i jiné svaly, jako jsou intercostální svaly (malé svaly, které se stahují hrudní koš), také posíleny. Tónování těchto svalů také zlepšuje kontrolu dechu člověka.

Ovládání dýchání vám umožní efektivnější dech. Vaše tělo si zvykne na hlubší a delší dech, používá více membrány než hrudník. Poté začnete podvědomě přijmout tuto efektivní dýchací techniku ​​v každodenním životě.

To může také pomoci těm, kteří trpí bez dechu, protože tělo přijímá více kyslíku s každým dechem.

Zpěv zlepšuje vaše držení těla

Správné pozice zpěvu je něco, o čem se každý student zpěvu vyučuje brzy ve svém tréninku. Správné držení těla snižuje kompresi vašich dýchacích cest a hrudníku tím, že vaše tělo narovnává. To pak podporuje hlubší dech a umožňuje volně protékat vzduchu plícemi a dýchacími cesty.

Tím, že lidé praktikují správné postoje zpěvu. V průběhu času se ocitnete tak, že dýchání mnohem jednodušší a efektivnější.

Zpěv vyčistí dýchací cesty

Více proudění vzduchu uvolní jakékoli sliznice obložení stěn plic a dýchacích cest. Tato sliznice se potom pohybuje přes dýchací cesty, dokud nebude možné odstranit kašlem nebo vyčištěním krku.

Zpěv podporuje hlubší dech a delší dech. Tato akce zavádí více proudění vzduchu do plic a pomáhá vyčistit tento sliznice.

Možná jste si toho všimli sami. Pokud máte v plicích nebo krku sputum nebo sliznice, obvykle to zůstává tam, kde je, jak tiše dýcháte. Když však jdete mluvit nebo zpívat, ta stejná sliznice se roztrhne a nutí vás, abyste se potom kašli nebo vyčistili hrdlo.

Jakmile je sliznice jasný, již nekončí stěny vašich plic, kde se vyměňuje kyslík a oxid uhličitý ve vašem krevním řečišti.

Zpěv zvyšuje kapacitu plic

Jak jsem již zmínil dříve, zpěv posiluje vaši membránu, aby vaše břišní orgány mohly být tlačeny dále. To dává plicím více prostoru pro rozšíření a zvýšení kapacity plic.

Pravidelné hluboké dýchání také natáhne svaly mezi žebry (intercostální svaly), což umožní vaši žebru dále oddělit a rozšířit hrudní koš. To dává plicím ještě více prostoru pro rozšíření.

Pokud máte v plicích sliznice, bude to zabírat prostor uvnitř plic. Jak jsem již zmínil dříve, zpěv může pomoci vyčistit tuto sliznici, což umožňuje přijímat více vzduchu.

Zpěv zvyšuje nasycení kyslíkem

Zvýšená kapacita plic, hlubší kontrolované dýchání a čisté dýchací cesty zlepšují výměnu kyslíku do vašeho krevního řečiště. Nejenže vstupuje více kyslíku do plic, ale má více kontaktu se stěnami vašich plic (vyměňuje se více kyslíku).

S více kyslíkovým křížením stěnami plic bude do vaší krve absorbován více kyslíku, což pak celkové množství kyslíku v krvi („úroveň saturace kyslíku“) vyšší.

Kyslík je, jak pravděpodobně víte, velmi důležitý při udržování zdravých buněk ve vašem těle. To zahrnuje buňky, které tvoří vaše plíce a dýchací cesty!

Zpěv zlepšuje pocit pohody a nálady

Ve skutečnosti existuje mnoho výhod, o kterých si můžete přečíst v tomto článku. Jedním z nich je, že to zlepšuje náladu a pocit pohody.

Pokud jde o vaše tělo, tento pocit vytváří pozitivní asociaci, když používáte správné dýchací techniky. Velkou výhodou je, že to s větší pravděpodobností uděláte znovu.

Pro ty, kteří se snaží zlepšit své zdraví plic, se cvičení fyzioterapeuta může cítit opakovaně a nudně. Ale pokud používáte tyto stejné techniky, když zpíváte, užijete si aktivitu a cítíte pocit úspěchu při zpěvu písně.

Proto se nejen cítíte zdravěji a šťastnější, ale také s větší pravděpodobností praktikujete dobré dýchací techniky a podvědomě zlepší vaše zdraví plic.

Zpěv pro zdraví plic: Jak může zpěv zlepšit vaše dýchání

Vy’Pravděpodobně přemýšlí … zpívá? opravdu? Ale podle Britské nadace plic se nedávné studie zaměřují na to, jak naše těla reagují na hudbu a jak ji mohou použít k léčbě plicních onemocnění.

Vědci zjistili, že zpěv má pět hlavních výhod:

1. Snižuje dušnost. Zpěv pomáhá posilovat svaly, které lidské tělo používá k dýchání, což znamená, že se můžete naučit dýchat hlouběji a pomaleji než dříve. Posílení těchto svalů také pomáhá ovládat dýchání.

2. Zvyšuje sílu vašeho hlasu. Zpěv vás učí ovládat a promítat svůj hlas a také vám poskytnout větší kontrolu nad vaším mluvícím hlasem.

3. Zlepšuje vaše držení těla. Zpěv pomáhá posilovat svaly, které jsou také zodpovědné za držení těla.

4. Zvyšuje kapacitu plic. Naučením ovládat dýchání můžete současně zvýšit kapacitu plic. Může to také pomoci snížit kašel tím, že vás naučí, jak se vyhnout spouštěčům, jako je dýchání ve studeném vzduchu ústy.

5. Zvyšuje reakci na infekci. To pomůže snížit potřebu léků, když máte vzplanutí.

A kromě zlepšování fyzických příznaků způsobených plicními chorobami, jako je plicní hypertenze, je zpěv zábava!

Zprávy o plicní hypertenzi jsou přísně novinkami a informační webovou stránkou o nemoci. Neposkytuje lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah nemá být náhradou za profesionální lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. Vždy hledejte radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdraví s jakýmikoli dotazy, které můžete mít ohledně zdravotního stavu. Nikdy nezohledňujte profesionální lékařskou radu nebo zpoždění při hledání jejího hledání kvůli něčemu, co jste si na tomto webu přečetli.

o autorovi

Patícia Silva, PhD Patícia drží PhD v lékařské mikrobiologii a infekčních nemocí z Leiden University Medical Center v Nizozemsku a dokončila postdoktorandské výzkumné společenství v Institutu de Medicina Molecular, Lisabon, Portugalsko, Portugalsko, Portugal. Její práce na akademické půdě byla zaměřena hlavně na molekulární biologii a genetické rysy infekčních látek, jako jsou viry a parazity. Patrícia získala několik cen cestování, aby přednesla svou práci na mezinárodních vědeckých setkáních. Je publikovanou autorkou několika recenzovaných článků.