Počítaje se chůze jako kroky

Reddit a jeho partneři používají cookies a podobné technologie, aby vám poskytli lepší zážitek.

Přijetím všech cookies souhlasíte s naším používáním cookies k poskytování a údržbě našich služeb a stránek, zlepšení kvality Reddit, přizpůsobení obsahu Reddit a reklamu a měřením účinnosti reklamy.

Odmítnutím nepodstatných souborů cookie může Reddit stále používat určité soubory cookie k zajištění správné funkce naší platformy.

Další informace naleznete v našem oznámení o souboru cookie a naše zásady ochrany osobních údajů.

Souhrn:

Chůze na místě může být účinným způsobem, jak zůstat aktivní a vyhnout se posezení po dlouhou dobu. I když to může být snazší než chůze nebo běh, každý krok se počítá k vašemu celkovému pohybu a může přispět k lepšímu zdraví.

Klíčové body:

1. Pohodlné cvičení: Chůze na místě je pohodlná forma cvičení, kterou lze snadno provést doma nebo v malých prostorech.

2. Udržování pohybu: Pomáhá vás udržovat v pohybu a aktivním a zabrání dlouhodobému období sezení.

3. Nízký dopad: Chůze na místě je aktivita s nízkým dopadem, která je jemná na kloubech a svalech.

4. Spalování kalorií: Může pomoci spálit kalorie a přispět k řízení hmotnosti.

5. Kardiovaskulární výhody: Pravidelná chůze, ať už na místě nebo venku, může zlepšit kardiovaskulární zdraví.

6. Angažovanost svalů: Chůze na místě zaměstnává různé svaly ve spodním těle, včetně telat, čtyřkolek a glutes.

7. Mentální jasnost: Chůze může pomoci vyčistit mysl a zlepšit mentální zaměření.

8. Vylepšená energie: Začlenění chůze do vaší každodenní rutiny může zvýšit energetické úrovně.

9. Zvyšuje oběh: Chůze, dokonce i na místě, podporuje krevní oběh v celém těle.

10. Osobní preference: Někteří jednotlivci považují chůzi na místě za příjemnější a dávají přednost před tradičním chůzí nebo běžícími.

Otázky:

1. Chodí na místě stejně efektivní jako venkovní chůze?

Chůze na místě může být stejně efektivní, pokud jde o udržení aktivního a pálení kalorií. Venkovní chůze však může nabídnout další výhody, jako je vystavení čerstvým vzduchu a rozmanitý terén.

2. Může chůze na místě pomoci s hubnutím?

Ano, chůze na místě může přispět ke hubnutí spalováním kalorií. Je však důležité ji kombinovat s vyváženou stravou a dalšími formami cvičení pro optimální výsledky.

3. Může být procházka na místě vhodným cvičením pro starší dospělé?

Ano, chůze na místě je cvičení s nízkým dopadem, které může být vhodné pro jednotlivce všech věkových skupin, včetně starších dospělých. Poskytuje jemný způsob, jak zvýšit úroveň fyzické aktivity.

4. Jak dlouho bych měl chodit na místě a vidět výsledky?

Doba chůze na místě potřebná k vidění výsledků se může lišit v závislosti na faktorech, jako je intenzita a frekvence. Obecně se doporučuje zaměřit na nejméně 30 minut cvičení s mírnou intenzitou většinu dní v týdnu.

5. Může být procházka na místě začleněna do sedavého životního stylu?

Ano, chůze na místě je skvělý způsob, jak začlenit pohyb do sedavého životního stylu. Lze to provést během televizních komerčních přestávek, při práci u stolu nebo kdykoli jindy se ocitnete po delší dobu.

6. Chodí na místě dobrá forma cvičení pro lidi s společnými problémy?

Chůze na místě je možnost cvičení s nízkým dopadem, která může být na kloubech snazší ve srovnání s činnostmi, jako je běh. Jednotlivci se specifickými společnými otázkami by však měli konzultovat se zdravotnickým odborníkem za osobní radu.

7. Může být chůze na místě součástí rutiny vzpírání nebo silového tréninku?

.

8. Záleží na rychlosti chůze na místě?

Intenzita chůze na místě může ovlivnit počet spálených kalorií. Zvýšení rychlosti nebo začlenění intervalů vyšší intenzity může učinit cvičení náročnější a zvýšit jeho kardiovaskulární výhody.

9. Může chůze na místě pomoci zlepšit držení těla?

Chůze na místě může podpořit lepší držení těla, zejména pokud se to provede s správnou formou a zapojení základních svalů. Pomáhá posilovat svaly, které podporují dobré držení těla.

10. Může být chůze na místě efektivním zahříváním před jinými cvičeními?

Ano, chůze na místě může být vhodnou zahřívací činností před jinými cvičeními. Pomáhá zvýšit srdeční frekvenci, zahřívá svaly a připravuje tělo na intenzivnější fyzickou aktivitu.

11. Má chůze na místě jakýkoli dopad na duševní zdraví?

Ano, chůze na místě, jako každá forma cvičení, může mít pozitivní dopad na duševní zdraví. Uvolňuje endorfiny, snižuje stres a podporuje pocit pohody.

12. Může chůze na místě nahradit jiné formy aerobního cvičení?

Při chůzi na místě může být prospěšným aerobním cvičením, doporučuje se začlenit řadu aerobních aktivit ke zlepšení celkové kondice a zabránění cvičení plošiny.

13. Může být procházka na místě při práci?

Ano, chůze na místě lze provést při práci, zejména pokud máte stojící stůl nebo pracovní prostor, kde se můžete pohybovat kolem. Pomáhá rozbít sedavé chování a udržuje vás aktivní během pracovního dne.

14. Může chůze na místě pomoci s trávením?

Fyzická aktivita, včetně chůze na místě, může stimulovat trávení a podporovat pravidelnost střeva. Jednotlivé zkušenosti se však mohou lišit.

15. Může chůze na místě zlepšit kvalitu spánku?

Zapojení do pravidelné fyzické aktivity, jako je chůze na místě, může přispět k lepší kvalitě spánku. Pomáhá regulovat cyklus spánku a snižuje příznaky nespavosti.

Počítaje se chůze jako kroky

Nejlepší odpověď

Počítaje se chůze jako kroky

Reddit a jeho partneři používají cookies a podobné technologie, aby vám poskytli lepší zážitek.

Přijetím všech cookies souhlasíte s naším používáním cookies k poskytování a údržbě našich služeb a stránek, zlepšení kvality Reddit, přizpůsobení obsahu Reddit a reklamu a měřením účinnosti reklamy.

Odmítnutím nepodstatných souborů cookie může Reddit stále používat určité soubory cookie k zajištění správné funkce naší platformy.

Další informace naleznete v našem oznámení o souboru cookie a naše zásady ochrany osobních údajů .

Počítaje se chůze jako kroky

Komunita Fitbit je místo shromažďování pro skutečné lidi, kteří si chtějí vyměňovat nápady, řešení, tipy, techniky a vhled o produktech a službách Fitbit, které milují. Připojením se k naší komunitě souhlasíte s tím, že tyto pokyny dodržujete, proto si prosím chvíli prohlédněte.

Naučte se základy

Podívejte se na naši stránku s často kladenými otázkami ohledně informací o funkcích komunity a tipy, jak co nejlépe využít svůj čas.

Připojte se k komunitě!

Připojte se k existující konverzaci nebo spusťte nové vlákno a položte svou otázku. Vytváření účtu je zcela zdarma a trvá asi minutu.

Nenalezl svou odpověď na komunitních fórech?

Přejděte na web nápovědy

Kontaktujte podporu

  • Společenství
  • :
  • Zdraví a wellness
  • :
  • Pohybujte se
  • :
  • Je to podvádění chodit na místě při sledování televize?
  • Označte téma jako nové
  • Označte téma jako čtení
  • Plat toto téma pro současného uživatele
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Ztlumit
  • Stránka přátelská k tiskárně

Automatické sugrgent vám pomůže rychle zúžit výsledky vyhledávání navržením možných zápasů při psaní.

Ukazuje výsledky pro

Zobrazit pouze | Místo toho hledat

Myslel jsi:

  • Společenství
  • :
  • Zdraví a wellness
  • :
  • Pohybujte se
  • :
  • Je to podvádění chodit na místě při sledování televize?

Je to podvádění chodit na místě při sledování televize?

  • Označte téma jako nové
  • Označte téma jako čtení
  • Plat toto téma pro současného uživatele
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Ztlumit
  • Stránka přátelská k tiskárně
  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Julieinmadison

Julieinmadison

Základní běžec

  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Zdá se, že chůze na místě je můj preferovaný způsob cvičení. Je to bezbolestné a udržuje mě v pohybu místo toho, abych seděl. Ale zdá se to mnohem jednodušší než ve skutečnosti chůze nebo běh. Proveďte kroky stále počítat?

Nejlepší odpověď

  • Všechna témata fóra
  • Předchozí téma
  • Další téma

123 Odpovědi 123

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

ajoyrewed

Recovery Runner

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Ano vskutku. Krok je krok. No, to je můj dva smysl!

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Odyssey13

Odyssey13

Členové rady pro komunitu Platinum Jsou odborníci na produkty Google, kteří sdílejí podporu znalostí na fórech a obhajují zlepšení produktů a služeb Fitbit. Další informace

Komunitní legenda

38895 3569 21307

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Můj Fitbit Flex mi říká, abych se pohyboval. Jak se pohybuji, je na mě. Dělat více kroků kolem domu, dokonce i před televizí nebo mikrovlnnou troubou, je to všechno dobré.

Konečným výsledkem je, že se pohybujeme a my se stáváme zdravější, protože se díváme na naše fitbity a věnujeme lepší pozornost našim tělům.

Vstup do U.S.. Od září 2013. Android 9

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Ambug

Ambug

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Hodně chodím na místě! Plus boční kroky. Počítá se kroky, ale když to ukazuje, že Miles šel, ukazuje to méně, protože když chodím na místě, nejdu vpřed. Je to stále v pořádku. Protože kdybych nechodil na místě stejně jako já, nedostal bych dostatek kroků. Rád procházím reklamami. Také zjistím, když jsem ručně myl nádobí, můžu tam také chodit. A kartáčování zubů atd.

Nejlepší odpověď

  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

KSS2

KSS2

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

: Winking_face:

Nevidím žádný rozdíl mezi chůzí na místě nebo chůzí po běžícím pásu. Důležité je pohybovat se a pohybovat se, že jste. Jít na to

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Gerrymcd

Progresivní běžec

404 23 321

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Chůze na místě je skoro stejná jako chůze. trochu nižší intenzita, ale koho to zajímá!

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Cybertekkno

Tempo Runner

171 13 143

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Při sledování televize dělám bok po straně, je to cvičení a já jsem nahoru a pohybuji se místo toho, abych seděl na gauči. Je to rozhodně cvičení, když chodí na místě.

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

PHATTXDIVA

PHATTXDIVA

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Určitě doufám, že chůze na místě není podvádění! Každou chvíli hodím DVD na „odchody pryč z liber“. Tato indoor tréninková DVD jsou užitečná, pokud je to 100 stupňů ve stínu zde v TX.

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Slysam

Slysam

Alumni rady pro komunitu jsou členy Rady Fitbit Community v důchodu. Další informace

Runner vzdálenosti

730 71 534

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Rozhodně to není „podvádění“, kdo by to bylo podvádění? Je to způsob, jak proměnit normálně sedavou aktivitu na lehce aktivní (nebo více podle toho, jak rychle krok). Byl by někdo, kdo v práci používá běžící pás, jako by „podváděli“? Možná, ale opět je to jen způsob, jak si vyměnit část svého sedavého času za nějakou formu aktivity. Zlepší to vaši kondici? To je další otázka, ale možná ne. Záleží na tom, jak aktivní jste začali. Z dlouhodobého hlediska může být moudré postupně zvyšovat aktivitu, protože je to snazší. Pro zlepšení kondice, dobře, podle mých zkušeností to musí být ve skutečnosti náročná činnost. . Pokud chci zlepšit svaly, musí použít dostatečný odpor, aby byl trochu obtížný a ty svaly se poté cítí unavené a další den by mohly být bolestivé (zpočátku). . Musím udělat něco energičtějšího, abych viděl výsledky fitness a vlastně také spálil více kalorií (pokud je to dokonce důležité). Takže zda vstoupení z televize je „podvádění“, dobře, záleží na vašem cíli v tu chvíli. Pokud se chcete dostat nebo zůstat fit, nemusí to stačit. Pokud chcete svou aktivitu doplnit, abyste byli méně sedaví a spálili více kalorií-skvělý nápad! Pokud se potřebujete zmírnit pravidelnou činnost, je to skvělý začátek-každá zdravá aktivita je lepší než žádná aktivita.

Fitbit One, Macintosh, iOS

Přijímání řešení je váš způsob předávání vašeho řešení na ostatní a zlepšení každého’S Fitbit Experience.

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk

Jabrat

Jabrat

Interval Runner

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Krok je krok – zejména pokud z něj uděláte rychlý krok – na Fitbit, můžete vidět, jak se počítá buď rychle nebo ne tak rychle – je to na vás

Připojte se k nám na Facebooku odrazující skály !
Facebook chodící skály !
Facebook běží skály !

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Jabrat

Jabrat

Interval Runner

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Na běžícím pásu je velký rozdíl, když chodíte na místo nebo vystoupí ze strany na stranu – nazývá se to vaše aktivní minuty – tam si všimnete rozdílu – a mluvíme od velkého časového běžeckého pásu – existuje velký rozdíl, protože rychlost běžícího pásu ve 4.0 až 4.5 je trochu drsnější a otřesné na starých částech těla – věřím, že je to také dobrý způsob, jak si dát své tělo odpočinek

Připojte se k nám na Facebooku odrazující skály !
Facebook chodící skály !
Facebook běží skály !

Nejlepší odpověď

  • Mark jako nový
  • Záložka do knihy
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Gershon

Gershon

Hill Runner

  • Mark jako nový
  • předplatit
  • Trvalý odkaz
  • Tisk
  • Nahlásit tento příspěvek

Ano, počítají se, ale nepočítají se stejně jako ve skutečnosti krok při chůzi.

Existuje relativně nové pole zvané „sedavá fyziologie“, které měří účinky prakticky nehybného, ​​zatímco sedí u stolu na počítači. Lidé, kteří tráví příliš mnoho času být sedaví, i když mají dobrý cvičební program, jsou vystaveni vysokému riziku nemoci. Program 10 000 kroků je z velké části, aby se člověku vyhnul sedava. Důvod, proč je sedavý, je tak špatný je, že oběh v našem lymfatickém systému je vytvářen pouze pohybem. Lymfatický systém je skládka odpadků našeho těla, a pokud neexistuje oběh, je to jako zálohování toalety.

Nyní se znovu podívejte na mé prohlášení, že krok před televizí se nepočítá stejně jako chůze. Myslím, že slouží dvěma různým účelům pro zdraví a oba jsou stejně důležité. Také si nemyslím, že by se člověk měl soustředit na dosažení kroků kolem domu, protože existuje jednodušší způsob. V prémiové verzi si můžete během dne stáhnout počet sedavých minut. Je velmi těžké to dostat pod 1 000 minut nebo 16 hodin a 36 minut. To je pro mě poněkud trapné, protože dostanu přes 20 000 kroků denně většinou z chůze. (Spím jen asi 5 nebo 5 1/2 hodin.) Cítím aktivity kolem domu, jako je čištění, zahradnictví, vytahování odpadků, vaření jídla atd. jsou stejně důležité jako chodnící kroky. Ty se ukážou jako období nízké aktivity na Fitbit. Proto by člověk pravděpodobně z čištění koupelny pravděpodobně těžil tolik, jako by učinil kroky na místě před televizí. Kroky budou nižší, ale aktivita bude stejná.

Spíše než aby to bylo příliš komplikované, myslím, že je dobré se podívat na tabulku aktivity během dne a pokusit se získat co nejvíce pozitivních období. Nemá úhledné řešení řady kroků, ale bude zahrnovat nízkoúrovňové aktivity kolem domu. Kromě toho by se lidé měli snažit po dobu nejméně 20 minut vysoce aktivních minut pro běžce a 60 minut pro chodce. Tyto časy mají přibližně stejný přínos pro kardiovaskulární systém. Dávám přednost chůzi, protože jsem starý a nechci zranění, která mohou přijít s běh. .